11日晚，德城区大学路某健身房里热火朝天，器械、动感单车、有氧操、羽毛球，各运动区都人头攒动，十几台跑步机几乎没有空位，洗浴室内需要排队等待淋浴，两台备用吹风机全时段工作。“每逢佳节胖三斤”，春节长假过后，德州许多健身房、瑜伽馆推出“高效瘦身”课程，受到市民追捧，办卡签约量猛增，迎来了健身高峰期。对此，健身教练也提醒市民，突击减肥不可取，要根据个人体质选择适合的运动项目，健身还需循序渐进。

　　一个运动耳机、一个水杯，是刘女士在健身时最好的“伙伴”，她告诉记者，她在年前办的健身卡，但总是“偷懒”不想开始，新年新气象，既是想给自己一个好开始，又是为了将春节期间偷偷长到身上的肉减下去。

　　“第一次来健身房，什么也不会，先在跑步机上出出汗吧。”赵先生今年45岁，大年初四走亲戚时接到了一张健身房宣传单，减压、瘦身、调整身体亚健康，都是他“急需”的，于是当天就办了一张“两年卡”，并与健身教练制定了为期一个月的阶段燃脂计划，但由于这段时间健身房人较多，来了两次都只抢到了跑步机健身。

　　此外，记者在健身房发现，年后健身群体中还有许多老年人，他们不仅活跃在跑步机、有氧操房，还出现在器械区、动感单车房，成为许多健身者的“榜样”。

　　“春节过后大家都有健身需求，我们年初三就已经开门营业，并且针对不同人群推出了不同的健身套餐，像是针对肥胖人士的燃脂计划、针对年轻女士缓解亚健康的瑜伽和有氧操、针对老年人的柔韧度和腰腿关节改善的运动等。”德兴路某健身房教练介绍，健身房打出了“低价”、“针对性”健身，吸引了大批市民，签约量较平常增加了近一倍。

　　采访中，健身教练给出了温馨提示：虽然目前市民健身热情高涨，来到健身房后也积极配合教练指导，但还是要提醒大家，假期的运动停歇，肌肉力量和关节稳定性都会有细微下降，要先选择小重量多次数的运动方式来让身体适应锻炼，在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼，有助于减少肌肉流失，抵抗衰老，切记不可过度锻炼，造成肌肉、骨骼损伤。