当减肥遇到了平台期，很多人的内心是崩溃的，怎么努力都不瘦，还有可能体重升高，看着努力这么久的成果，感觉要破灭的心，肯定让人无法接受，那么减肥遇到平台期该怎么办呢？减肥平台期后会爆瘦吗？

减肥遇到平台期怎么办

1.运动方法

一成不变的运动方式，让整个身体出现了适应情况，就好比吃一种药吃久了会出现抗药性一样的，因此我们可以尝试一些其他方式的减肥运动，比如慢跑变成间歇跑，比如跳绳变成双摇跳等，都会有不错的效果。

2.加强力量训练

减肥运动主要以有氧运动为主，但是力量训练也不能忽视，力量训练可以提高身体代谢技能，让减肥的效果更好。

3.饮食方式

低热量饮食是没有错的，平台期的时候可以再适当的减少碳水的摄入，特别是精细碳水，可以改变一下进餐的时间和节奏，比如三小时吃一次，少吃多餐等。

4.改变心态

很多减肥的人到了平台期心态就变了，以为自己就这样了，不会在瘦了，就放弃了，其实并不是，减肥一定要坚持，不管遇到什么困难，只要扛过去了，会看到另一片天空。

5.睡眠状态

睡眠不足是减肥的大忌，因此睡眠质量好坏直接影响整个减肥的情况，专家建议，减肥期间最少每天睡足7个小时，让身体更好的得到休息，才能更好减肥。

很多人希望答案是会瘦的更快，但是这个还需要根据个人体质来看的，有的人会瘦的很快，有的人效果就不是很明显了。

其实减肥平台期每个在减肥的人都会遇到，并没有那么可怕，可怕的是我们不知道如何去面对它，如何去打败它，希望通过今天的这篇文章，可以给大家带来一些帮助。