在琳琅满目的美食当前，我们要理性克制，保持饮食节制有度的良好行为，饮食宜清淡不油腻，忌暴饮暴食！旅行途中，万一真的出现“水土不服”，切勿慌忙，可以根据实际情况自行采取紧急处理措施！

俗话说得好：

不放假的节日，是没有灵魂的节日

假期的存在，是给节日注入灵魂的

今天就是五一小长假啦

这突如其来的幸福

是不是让你有点手忙脚乱？

世界那么大我们多想去看看

美食那么多

谁不想尝它个天昏地暗？！

这里江南君严肃脸提醒你

出门在外小心水土不服！

为什么会“水土不服”

水土不服只是一个俗称，临床上称之为“菌群失调症”，尤以“腹泻”和“病毒性肝炎”最常见。一般都与饮食有关：

饮食不洁

食物受到轮状病毒、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏杆菌等污染，经由你下肚后很快就会发生反应……

饮食不节

出游在外，难免经受不住各种地方美食的诱惑，一不小心便饮食过度，引起消化不良，那可是相当不舒服啊~

饮食不良

过度沉浸在游玩的喜悦中，不注意饮食节律。容易导致三餐不按时，或者过度进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，引起肠胃不适。

如何避免“水土不服”

注意食物卫生旅行的疾病大多都从食物而来，食物来源干净是很重要的。旅行路上在开始吃之前，请先观察食物蔬果是不是已经削了皮、用来清洗沙拉的水是不是干净、尤其是牛肉或鱼肉是不是已经经过烹煮、熟透等等。

及时补充水分

旅途中，我们往往总顾着玩，却忽略了及时补充水分，直到很口渴时才想起来要喝水，然而口渴已是身体发出的警告信息。即使在路上未觉得口渴，也需及时补充水分，以防中暑或带来其他影响。

品尝美食要节制

预防“水土不服”，关键还是从饮食入手。在琳琅满目的美食当前，我们要理性克制，保持饮食节制有度的良好行为，饮食宜清淡不油腻，忌暴饮暴食！

随身常备旅行药包

出门在外，常被旅行药包，这是对自己也对家人健康的一种负责。旅行途中，万一真的出现“水土不服”，切勿慌忙，可以根据实际情况自行采取紧急处理措施！药包可备有蒙脱石散、沙棘益生菌、口服补液盐等。

中高考生摆正心态

在中高考临近的关键阶段，考生的身心经受着巨大考验，有的学生会出现无法抑制的情绪焦虑、心理紧张、头晕耳鸣、大汗淋漓等一系列心理或生理上的不良反应，会严重影响考生的冲刺学习及临场发挥。

为了提高考生复习效率，缓解他们的考试压力，省疾控专家建议广大备战考生，学习时间、饮食起居要有规律，不要随意改变作息。近年来，中高考毕业班中，聚集性肺结核疫情时有发生。为有效预防此类事件，考生在校期间要勤开窗通风，让室内空气保持流通，避免造成结核菌感染。由于精神紧张，考生的胃肠功能会有所下降，因此要注意饮食，少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果。此外，考生们要把身体、心理的最佳状态调到与之相适应，“虽然中高考前的每一秒都很宝贵，但我们仍鼓励考生适当从事一些户外活动或家务劳动，做到劳逸结合、张弛有度。”专家说道。

5月谨防狂犬病

5月气温逐渐升高，动物易出现烦躁冲动现象，加之市民衣着日渐单薄，外出时要警惕被犬、猫侵袭。为此，南昌市疾控中心提醒市民朋友，不要接触陌生犬、猫，避免被它们抓、咬伤。不要让发病的犬、猫舔人的口腔、眼睛等粘膜或是未愈合的伤口。

如果被疑患狂犬病的动物咬伤，对于轻微伤口（不导致生命危险的情况下），建议第一时间自行处理伤口，可以用肥皂水（或其他弱碱性清洗剂）和一定压力的流动清水交替清洗咬伤和抓伤的伤口15分钟以上，然后及时到犬伤门诊进行处置。