热身≠拉伸！99%的跑友都搞错！(2)

　　1、在运动前进行拉伸运动可以在短时间里增加身体肌肉以及韧带等组织的适应度和伸缩度，有效避免在运动过程中因为肌肉僵硬、紧张而造成了肌肉拉伤或抽筋症状；

　　2、运动后的拉伸可帮助肌肉排酸，有效缓解运动后的肌肉酸胀症状；

　　3、长期进行拉伸运动，能够促进肌肉生长，增强肌肉延展性，美化肌肉线条，提高身体的柔韧性、灵活性和协调性。

　　看了上述归纳，相信大家一定不会再“热身”、“拉伸”傻傻分不清楚了吧！

　　不过，话又说回来，运动本身就是为了实现目标和获得快乐，至于是热身还是拉伸，只要有效果，谁管他是不是一回事~

　　（跑步圣经）