生酮饮食，减肥效果加倍还是商家噱头？(2)

当减肥的速度过快时，身体的健康就会亮红灯。周燕主任说，来门诊咨询的减肥者有些看起来皮肤是松弛的，有贫血和脱发等症状。这是因为减肥速度过快，体重减掉了，但身体出现松软，一旦恢复正常饮食很快就会反弹，减重不等于减脂，其实这很大程度上都是因为肌肉减少和脱水所致的重量减轻。肌肉虽然减少了，但是包裹在肌肉外面的脂肪却还存在，因此身体不仅没有变得紧致，反而更松软，并且精神状况显得格外疲乏。

除此之外，当减肥速度超过每周1.5公斤时，因为减肥过快的原因还容易患上胆结石。研究数据表明，健康的身体本来呈平衡的状态，一切都在有序地进行着。但是人一旦有了减肥的念头，第一反应就是管住嘴、少吃点，由于饮食量太少，进食时间混乱，会使胆汁长期淤积在胆囊中并浓缩，胆结石发生的危险就大大增加。

盲目减肥或快速减肥带来的伤害，会打击减肥者减肥成功的信心，关注怎样节食减肥、哪个减肥药有用，花费了大量的金钱不说，还耗费了大量的时间、精力，最终弄坏身体、继续反弹、臃肿依旧。周燕主任建议，想减肥的朋友首先要把健康放在第一位，千万不要相信那些所谓“快速减肥”的方法。应采用最简单、最实用的科学的饮食方法加上运动来减脂。而减脂的本质注定了是一个缓慢的过程。

近几年，国际上较为流行的是一种“慢慢减肥”的方式，该理论提倡以每周0.5公斤、每月2~4公斤的减肥速度进行，从少吃一口、细嚼慢咽做起，配合每天半小时运动，不需要大幅度减少食量，完全不伤身体，体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，不会带来应激反应。这样的减肥方式，身体并不会产生不适，而且可以长期坚持下去。

周燕主任表示，说到底，七分靠吃，三分靠练，减肥不仅是一个减重的过程，同时也是一个改变自身生活方式、建立良好的饮食习惯和运动习惯的过程。如果能坚持半年，就能减掉一二十斤，从外观上看也会发生巨大的变化，这才是瘦身的精髓。