健身+蛋白粉，当心“肾”受不了！(2)

什么人群不建议应用蛋白粉？

一、婴幼儿、青少年、孕妇

对婴幼儿来说，蛋白粉难以消化，可能还会导致过敏、呕吐和腹泻。蛋白质只是营养素的一部分，维生素和矿物质对孩子的成长更加重要，摄取大量的蛋白粉，会增加孩子的肝脏和肾脏负担，对于生长发育中的青少年和高代谢状态的孕妇一样。

二、肝肾功能不好的人

蛋白质需要经过肝脏和肾脏代谢，大量服用蛋白粉产生的废物，使肝脏和肾脏超负荷工作，会加重肝肾功能损伤。

三、痛风患者

痛风患者需要减少嘌呤的摄入量，而有些蛋白粉的主要成分是大豆蛋白，含有大量的嘌呤，如大量食用蛋白粉会增加体内的尿酸，引发或痛风加重。

健康小贴士

※ 健身的运动量要适当，同时多饮水。

※ 均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。

※ 健身的朋友可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重（kg）。

※ 合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。

※ 进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。