关于睡眠 你究竟了解多少？(2)

小汤碎碎念：属于“自理”性原因，创造舒适睡眠环境可有效改善睡眠，如软硬适中的床垫和枕头、适宜的温度（19-24℃）等。顺带一提，夫妻共眠的事还是可以协调和磨合的嘛。

传言3：打鼾的人睡得比较香？

真相：并不是！ 这只是个表象！

既然打鼾容易吵醒伴侣，那么他们会被自己的鼾声吵醒吗？戳视频了解一下~

人靠呼吸气流冲击咽部中间的空隙发出声音，而打鼾，其实就是人睡着了这条“通道”变窄了，气流通过时发出的声音。试问连呼吸都不畅顺甚至可能暂停，又怎么可能睡得更香呢？

小汤碎碎念：有些人是生理性的，有些却是病理性的！一般肥胖者、心血管疾病和关节炎患者等打鼾的机率较高；反过来呼吸暂停也可能引起脑细胞缺氧，导致反应迟钝，记忆力减退。所以打鼾的人不仅要关爱枕边人，还要关爱自己，重视背后的原因和引起的后果，及早治疗。

传言4：鼻炎影响睡觉，有病，得治？

真相：真的！君欲睡好觉，必先治好病

说起打鼾，鼻炎患者也是打鼾的高危人群。鼻炎是病，影响睡眠更要命！分分钟呼吸不畅甚至暂停影响睡眠，还有身体健康和生活质量。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征了解一下~

如果鼻炎夜间频发，注意排查温差刺激、空调尘螨等过敏源，必要时及时到医院接受治疗。

小汤碎碎念：当然是理性原因。除了前面提到的肥胖、心血管疾病、关节炎和鼻炎，抑郁症和焦虑情绪更是失眠的重要诱因！明星就是高发人群，刘烨就曾因焦虑饱受失眠困扰。

传言5：睡前不尿尿，整夜睡不好？

真相：不一定！克服心理障碍就好

“睡前必须尿尿，哪怕只玩了5分钟手机，也要再去一趟……”“宿舍是上床下桌，每次大家睡着，就我一个人爬上爬下去厕所。”“睡前最后一件事必须是上厕所，没尿意也要滴几滴。”网友纷纷表示，这样的“强迫症”成为了睡眠的极大障碍之一。

小汤碎碎念：心理性原因，源自“担心被尿憋醒影响睡眠”的焦虑。其实，放松酝酿睡意就好，半小时没睡着再上厕所也不迟啊。当然，睡前少喝水、放下手机，才是解决问题根本方法。

传言6：睡觉不能左侧躺，会损伤心脏？

真相：假的！难道你一晚上都不翻身？

事实上，每一个动作保持太长时间都会有害：左侧躺容易压迫心脏，右侧躺容易胃酸反流，平躺更容易阻塞性睡眠呼吸暂停，趴着睡更是憋得慌……前提是你一整晚只保持一个动作。

小汤碎碎念：睡觉时大多数人都一脸懵逼，控制睡姿这事本来就不靠谱。所以，选择睡姿还是以快速入睡和自身感受为考虑因素更好，毕竟大部分人一晚上能换三四个姿势呀！

小汤说：最后，祝各位熬到自然困，困到自然睡，睡到自然醒。

对了，大家知不知道今天还是什么日子鸭？来~给点提示