想减肥又没时间？这里有一套7分钟运动法(2)

图片来源：丁香医生视频团队
上身挺直，右脚向前跨出一大步，身体顺势下蹲,屈膝呈90度；
前脚膝盖不要超过脚尖，后脚脚跟抬起；
利用前脚力量恢复原位；
双脚交替进行。
11.T形俯卧撑30秒（阻力训练）

图片来源：丁香医生视频团队
俯卧撑一次后，举起一侧手臂，身体顺势转向侧面，让身体呈T字形；
两侧交替进行。
12.侧向平板支撑30秒（核心稳定力量训练）

图片来源：丁香医生视频团队
单侧手肘与脚着地，上臂与身体垂直；
脊柱挺直，双腿伸直；
收紧腹部和臀部，利用核心肌群保持不动;
两侧交替进行。
每个动作都做30秒，两个动作之间休息10秒，加起来正好7分钟左右。
每天只需要从玩手机的时间里抽出7分钟，就可以为自己培养一个轻度的运动习惯，既不用花费太多时间，又有利于身体健康。
还在等什么呢？
就从今天开始动起来吧！
来源/丁香医生
编辑/谭悦