杭州美女把医生看懵：这哪是23岁的腰！上百人被(2)

　　据美国消费者产品安全委员会数据显示，平均一年接到的练瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多，但另有一项数据指出，平均每1万例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000，总人数应该是——2750万人。

　　据报道，只有一成中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成伤害。按此计算，有1000多万国内练习者有潜在的瑜伽致伤隐患。

　　浙大一院骨科运动创伤门诊医生透露，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3-4例左右。到目前为止，接诊过不下百例因练习瑜伽致伤而来的病人，这个数字虽不惊人，但是和过去相比显然明显增加了。在这类人群中，除了都市时尚女性之外，中老年患者呈上升趋势。

　　韧带拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂及腰椎间盘突出等是临床上常见的瑜伽损伤，而肌肉拉伤就更常见了。浙大一院骨科医生表示，瑜伽练习中“明明已经难以忍受，还要再忍一下，再坚持一下”这种过度的动作，挑战了人体的极限，会对身体带来不良后果。年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，练瑜伽更容易受伤，尤其是腰椎和颈椎有问题的，并不适合练瑜伽。

　　椎间盘突出的常见症状

　　下肢放射痛走路跛行

　　腰疼

　　大小便障碍，会阴和肛周感觉异常

　　椎间盘突出的保守治疗方法

　　1、卧适应腰椎前凸生理曲线的乳胶床垫休息

　　2、停止不恰当的运动和动作

　　3、用药缓解疼痛，放松肌肉

　　4、理疗

　　5、锻炼腰背肌，保养脊椎法(腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做，建议在疼痛缓解期或者康复期进行锻炼)：

　　1、仰卧起坐。一日2次，每次做2组，每组根据自身情况做5-10个，慢慢循序渐进。

　　2、“小燕飞”。一日2次，每次5min。

　　哪些常见的瑜伽动作伤害大？

　　比如顶峰式

　　图片来源视觉中国

　　束脚式

　　图片来源视觉中国

　　犁式

　　图片来源视觉中国

　　这类动作对腰部的伤害都较大。具体到瑜伽体式，必须结合姿势和各人身体的骨骼差异和柔韧性的不同等方面，因人而异了。

　　这些人不适合练瑜伽！！！

　　50岁以上中老年

　　骨质疏松症患者

　　肥胖者

　　糖尿病患者

　　心脑血管疾病患者

　　经期妇女

　　孕妇

　　美体健身

　　运动不能少

　　但一定要适度

　　浙大一院骨科医生提醒您，锻炼的道路千万条，选择适合自己的最重要。除了小婧，临床上脊椎查出来不好的还常见于过度锻炼的中老年患者，为了养生盲目运动，导致过度损耗。父母年纪大了，很多退休在家，平时没事就研究养生和运动，瑜伽作为热门养生方式，是很多母亲的选择，但并不适合他们这个年龄。作为儿女应该及时提醒父母，要正确合理锻炼，避免不必要的过度锻炼造成的伤害。