每10人中就有一个过敏性鼻炎 不妨多吃这四类食(2)

（2）.柑橘、菠萝、苹果：柑橘中的维生素C是一种天然的抗过敏药，菠萝中的菠萝蛋白酶能抵御炎症，另外，有研究表明：每周吃五个苹果有助于改善肺动脉，减轻由过敏所引起的呼吸困难。

（3）．鱼类：鱼肉中的ω-3脂肪酸能防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。

（4）．葵花籽：富含维生素E可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。

5、要时刻关注天气变化及PM2.5指数，对于雾霾天要少出门，出门必须要戴防雾霾口罩，春季春暖花开，花粉飘散容易引起过敏，故也要尽量少外出。如果对动物皮毛过敏，最好室内不养宠物，尤其不能与宠物同宿一床；玩具宠物睡枕，毛绒动物玩具要尽量少接触；保持室内卫生，清除室内昆虫（蟑螂的分泌物致敏性特强）。

除了积极防治，严重鼻炎出现头昏胀，张口困难，由于严重鼻塞而感觉神疲乏力，精神不振，严重影响睡眠。在这种情况下，可以适当用西药来缓解鼻塞。