秋季皮肤问题多 唱好保养三部曲(2)

　　罗光浦建议，日常户外活动，或者只要室内工作生活，也建议照旧涂防晒剂，秋冬的防晒级别可以略略降低，比如用SPF为10-15、PA值为+或++。如果到海边度假、游泳等，还得像夏天那样，SPF值要超过30，PA值为+++以上。若皮肤敏感的，建议仅使用物理性防晒霜。

　　中医防痒食疗方

　　1.体型偏瘦，食欲、精神差，健忘失眠，易疲倦乏力者：

　　山药瘦肉粥：山药50g、瘦肉50g、粳米250g。用温水将上述药食物洗净后，将山药、瘦肉和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

　　2.体形偏胖，易咳多白痰，气短者：

　　祛湿止痒排骨汤：薏米50g、陈皮20g、排骨200g。用温水将上述药食物洗净后，先将排骨入水煮沸后，再将薏米、陈皮一起入锅加清水适量炖煮30分钟。此汤可在晚饭时食用，每周三次。

　　3.伴有顽固性便秘者：

　　黑芝麻火龙果糊：火龙果一个，果肉打碎成糊状备用。黑芝麻1斤炒黄，压碎，每次三勺黑芝麻混入火龙果糊内，搅拌均匀后，每天早上空腹食用。

　　4.顽固性久治不愈的皮肤瘙痒:

　　赤小豆黄鳝粥：黄鳝2条、赤小豆50g。先将黄鳝加工去除内脏备用。赤小豆浸泡2小时后放入锅内，加入750ml水，煮沸成粥后，将黄鳝切段后放入锅中慢煮40分钟后即可食用。（记者何雪华通讯员丁乐平）

　　医学指导／南方医科大学皮肤病医院中西医结合皮肤科主任、主任医师罗光浦

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