想要痛风不发作，记住“56789”法则！(2)

5、当血尿酸>6.8mg/dl才被诊断为高尿酸血症，普通健康人群只要把血尿酸控制在这个数值之下就可以了，但一般的痛风患者控制在6mg/dl，而对于有痛风性关节炎症状长期不缓解或有痛风结节的患者，则提出了一个更为严格的要求，血尿酸则要长期控制在5mg/dl。据悉，血尿酸长期控制在5mg/dl，痛风复发风险不到10%。

■快问快答

怎样改善生活方式？

包括健康饮食、戒烟、坚持运动和控制体重。

（1）健康饮食。应以低嘌呤食物为主，严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物摄入。

（2）多饮水，戒烟酒。每日饮水量保证尿量在1500ml-2000ml以上，戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

（3）坚持运动，控制体重。每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

痛风病人想吃肉怎么办？

很多病人往往在逢年过节时痛风发作，就是与节日进食太多肉类食物有关。这并不是说痛风病人就不能吃肉了，最好吃肉前先用水煮两遍后再吃肉（不要喝煮肉水或煮肉汤），这样其中所含的嘌呤就会大大减少了。鸡鸭鹅等家禽类的皮中嘌呤含量高，皮下组织中脂肪含量丰富，食用禽类食品时应去皮。

能喝瘦肉水吗？

广东人喜欢用瘦肉水来进补，尤其病后体虚者。其实瘦肉水和老火汤、火锅汤一样，肉内的嘌呤也会大多析出到汤内，不建议痛风病人喝。

痛风病人不能喝啤酒，那喝黄酒行吗？

嘌呤含量按照酒精饮料种类的不同而各异，一般规律为陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒。所以如果特别想喝，在无症状期可以喝少量普通黄酒或白酒，但在急性发作期，最好什么酒都不要沾了。

不能喝酒，那多喝点饮料、果汁行吗？

近几年流行病学研究发现，常饮含果糖饮料会增加痛风的发病率。这是因为，果糖在体内代谢过程中的一些副产品会转化为尿酸，而且果糖还会抑制尿酸的排泄。因此，痛风病人也需要限制高果糖食品的摄入。各种甜味饮料、果汁、蜂蜜都含有较高的果糖。 

■痛风的高发人群

1、患有高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病患者。 

2、年龄在60岁以上的老年人。

3、肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者，需要进行血尿酸的常规检测，观察是否有痛风症状的表现。

4、长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中老年人，饭局应酬较多的人群。

5、糖尿病患者。

6、肥胖的中年男性及绝经期后的女性。

7、原因未明的关节炎，尤其是中老年患者，以单关节炎发作为特征。特别是脚部大脚趾发生过红、肿、痛、热，关节功能障碍患者。（全媒体记者 钟晨；东莞市风湿免疫专科联盟供图）