《我家那闺女》收官 袁姗姗腹肌开始营业(2)

袁姗姗拉伸

　　Get腹肌这么做

　　你就是下一个袁姗姗！

　　跟着维密天使们锻炼，全身减脂and腹部塑形，都磨问题！

　　如果你不需要全身减脂训练，你可以选择单独训练腹部的运动。每天坚持，不出一个月就能看见变化呢！

　　还有一个针对腹部训练的方法，大家在练的时候一定要坚持！短暂的劳累一定要忍住，想想最后能收获袁姗姗同款好身材，这些都不是问题！

　　会练也要会吃

　　这些美食让你加速收获好身材！

　　草莓油醋沙拉

图片食谱来自 下厨房APP @Sunny_Kreglo

　　做酱汁需要准备草莓、白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜和黑胡椒这些食材，准备好之后，将它们都放到料理机中，打匀直至液体顺滑即可~然后准备自己想吃的菜和鸡胸肉，拌匀即可。

　　藜麦减脂沙拉

图片食谱来自 下厨房APP @小赖子

　　藜麦是一种全营养食品，其中具备的很多活性成分是其他谷物没有的。其作为植物，却具有接近人体氨基酸组成的优质蛋白质，不仅可以减脂更能调理身体，推荐食用哦！

　　牛油果沙拉

图片食谱来自 下厨房APP @Serena很宅

　　这款沙拉的食材相对简单，最重要的就是牛油果。牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。

　　看过了芭姐的推荐之后，是不是感觉很受益呢？那就感觉学起来吧！