吃饱了才能减肥，竟然是真的？(2)

面对失智症的父母、中风的另一半、罕见疾病的孩子……作为看护人，往往心力交瘁，在艰辛的付出中，失去了自己的生活。家中的照护者是生活中最常被忽略的对象，就算感到疲惫、焦虑、怨恨，也只能咬牙默默承受。这是一条艰辛的漫漫长路，每一位在某个时刻承担起照护职责的人，都会备受考验。近年这些问题开始受到社会关注，上门式喘息服务也在广州的街道社区开始试行，社工为家属提供短时间的代为照顾病患的服务，受到欢迎。新近引进出版的《面对久病家人的勇气》就是针对有久病家人的看护人而写，美国临床心理师巴里·J.雅各布斯和茱莉亚·L.迈耶在书中讲述了诸多家庭治疗的临床案例和个人长期照护家人的亲身经验，并提供了具体的建议和疗愈指南。通过对28个主题、145则真实的故事，一步步为你注入面对久病家人的勇气，帮助你协调自己的情绪和精神上的压力，减少照护过劳所造成的伤害，获得心灵的慰藉。

《分手后，成为更好的自己》

（美）布鲁斯·费希尔 罗伯特·艾伯蒂 著

熊亭玉 译

四川人民出版社2018年12月

很多人都认为结婚的目的是找到理想中的另一半，好让自己成为一个“完整的人”，并想以婚姻这种方式处理自身的不完整和无法独立解决的事情，最终却只能落得不欢而散。婚姻本身是没有错的，出错的是很多人结婚的目的。本书的作者致力于离异个体自我成长工作已经几十年了，他们将这些年的经验和见闻凝聚在这本书里，同时也告诉我们：婚姻对人的意义并不是雪中送炭，而是锦上添花；夫妻两个人不仅仅可以取长补短，还应当做到强强联合。书中详细讲解了走出离婚阴霾，直至获得新生的19 个步骤，不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义，而且提供了切实可行的方法；此外，针对父母离异的孩子，作者也给出了相应的心理成长方案，让孩子受到最少的伤害，获得最多的成长。

《用得上的心理学》

王明姬 姚兵 著

上海社会科学院出版社|青豆书坊2018年12月

心理学是一门和每个人都息息相关的学问，但做心理学的科普却很难。因为它需要有深厚的学术功底和丰富的实践经验。《用得上的心理学》着眼于“用”，不仅普及了心理学知识，还引导大家运用心理学知识解决实际问题。从一个个鲜活真实的生活案例开始，全书讲述心理学在自我成长、心理健康、亲密关系、亲子教育、社会交往等诸多方面的日常应用。

运动

《惊人的超慢跑》

（日）梅方久仁子 著

游韵馨 译

江西科学技术出版社2018年10月

所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑是比较合适的运动。作者本人就是最好的例证，原本也很讨厌运动，在即将迈入40岁时，朋友邀她一起慢跑，结果不但成功瘦身，还成为一位慢跑健将，创下15次跑完全程马拉松的纪录。这本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象，轻松实践的超慢跑运动法不仅能有效瘦身，还能帮你找回健康。