500元的“减肥药”，成分好吓人！你老婆可能也(2)

通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水肿，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这可是一大福利呢!

2、选择适合自己的方式运动

瘦身不一定要满头大汗地运动。选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了。

3、瘦身需要耐性

研究发现，那些瘦身成功的人坚持瘦身的时间至少超过2年。一旦你习惯了新的饮食方式，瘦身就不再是那么难以实现。耐性才是最好的瘦身秘籍。