在我们进行健身训练的朋友中，只要对健身有一定经验，或者对健身有一定了解的人，应该都会知道健身的3大项是什么。

所谓的健身3大项，指的就是我们练胸的卧推，练背的硬拉以及练腿的硬拉，这三个训练动作基本都是需要借助杠铃去完成的。

那么为什么会有很多人说这健身3大项很重要呢？那么接下来，小编我就给大家简单的介绍一下这3大项的重要性。

一，卧推

虽然说，在很多眼里这只是一个练胸的训练动作，但是我们要知道的是，杠铃卧推这个训练动作，它的训练效果，可不仅仅只是强化自己的胸大肌。

杠铃卧推它是一个复合型的训练动作，这就是说，我们在做这个动作的时候，自己身体中是有多处关节参与其中，有多块肌肉都需要收缩发力的。

这也就是说，我们在做杠铃卧推的时候，除了自己的胸大肌会受到一定的刺激以外，还有很多其他的肌肉会受到或多或少的刺激。

就比如自己手臂后侧上面的肱三头肌，在自己进行杠铃卧推这个动作的时候，肱三头肌也会受到非常好的刺激。

并且，我们还需要知道的是，杠铃卧推是一个我们用较大负荷的训练动作，也就是说，我们在做杠铃卧推的时候，自己所选择的训练重量可以说比较大的。