不要轻易问一个广东人早起干嘛,他们会用这三
文|有料哥
今天是第19个世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,益智护脑”。广东的小伙伴们,你们的睡眠还好吗?
昨日,喜临门发布的《2019年中国睡眠指数报告》显示,21.5%的受访者经常失眠,虽然工作日平均睡眠有7小时,但有四成以上的中国人觉得睡不够。超过3亿中国人有睡眠障碍,而且这个数据仍在逐年攀升。
下面这样的烦恼,是不是你的常态?
“明明睡了很久,第二天依然浑浑噩噩,无精打采”
“在床上翻来覆去几小时,怎样都睡不着”
“咖啡茶水都戒了,眼罩耳塞也买了,还是睡不好”
“一有点声音,就会醒过来,很难再入睡”
……
最近,有料哥总是听到身边的朋友吐槽,睡不着、睡不醒和睡不好,生活好艰难,怎么办?
如何对抗失眠大魔王、舒舒服服地跟周公老人家面基?有料哥今天特意找来专家,给睡眠不佳的你想想对策!
失眠严重,又最早起床……心疼广东人
昨天,有料哥在南方+客户端上发起睡眠时间投票,吸引两千余名小伙伴参与投票。
数据显示,超半数参与用户晚上一般在凌晨1点前睡觉。“熬夜成魔”的小伙伴也不在少数,3点前睡觉的用户达21.94%,不知道是不是用着最贵的护肤品,熬着最晚的夜呢。
为什么晚睡?58.6%的小伙伴表示这是习惯使然,近三成用户则是“玩手机玩到不想睡”(是时刻追热点的有料哥本人),还有12.9%的小伙伴是因为失眠,心疼三秒钟……
前文提到的《2019年中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)数据,同样显示了失眠问题的普遍性。《报告》显示,超两成的受访者经常失眠。
在去年的另一份睡眠报告《2018中国互联网用户睡眠白皮书》中,有料哥发现,超过一半的中国互联网用户说自己有睡眠问题,最常表现为做梦多、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉。
两年两份报告,还有一个共同结论:虽然工作日平均睡眠有7小时,但有四成以上的中国人觉得睡不够睡不好。为什么?
原因只有一个,那就是…………工作。
目前,工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,生活压力、环境因素、个人习惯等因素紧随其后。
(数据来源:蜗牛睡眠)
《2018中国互联网用户睡眠白皮书》显示,近九成互联网用户睡前会玩手机,社交软件聊天、看视频、网购、浏览资讯……睡前要做的事情太多,只能牺牲睡眠时间了。说起玩手机,90后、95后更是晚睡玩手机的中坚力量。
广东人睡眠情况怎么样?在去年360趋势对失眠的地域的分析数据中,广东成为失眠搜索关注度最高的省份,其次是山东、北京、浙江、江苏、河北等地,经济较发达、人口较为密集的省份失眠问题格外突出。
不过也有例外。同样是工作压力大、人口密集的上海,由于当地人重视养生、追求精致生活的理念并未上榜。
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