俗话说“人老腿先老。”随着年龄的增长，中老年人骨关节会出现许多问题，给晚年生活带来很大的影响。科学的预防和合理的运动，可以帮助人们有效保护骨关节。

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昨天下午，衡阳华程医院举办了一场关注健康·你我同行健康知识讲座。医务人员用通俗易懂的语言，介绍了中老年人如何保健养生以及春季易发疾病的预防治疗措施，尤其是骨关节病发生的原因、症状以及如何治疗和预防。

【同期】王灵芝  衡阳华程医院康复中心主任

比如我们站久了  我的关节就会有一点酸胀  可以做一些原地踏步这种情况   或者是我可以把脚伸腿 然后保持五秒钟这样放下来的 做几组训练  然后给我们的膝关节得到放松

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不少市民存在误区，认为膝关节疼痛就不可以活动，其实，运动医学可以缓解疼痛，若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。

【同期】王灵芝  衡阳华程医院康复中心主任

（膝关节）主要是一些承重的功能   我们就是从坐位 站位  以及卧位方面来解读我们平常该怎么样去保养和预防它  同时我们不小心出现了一些疼痛  该怎么处理 和自我康复的一些手段

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专家提醒，中老年朋友要科学调整饮食，使骨关节获得丰富的营养，枕头、床铺等也要合理选择，可以有效防止骨关节疾病的发生。