事业型女王蔡依林和小S 作为腰精女孩对自己超狠(3)

　　一切不以减重为前提的健身都是耍流氓。但你以为每天去跑步机上“傻跑”真的有用？今天瑞酱就告诉大家，明星们去健身房其实练的都是HIIT！所谓的HIIT其实就是一种高强度间歇训练法，它因为在短时间内可以燃烧更多脂肪，被称为“燃脂王者”。简单来说，它是在短时间内进行高强度训练，随后进行短时间休息，如此循环，即使在停止运动后也能持续地燃烧脂肪，有着非常优秀的减脂效果！非常适合忙碌的都市人群。

　　不过HIIT不能完全取代低强度有氧训练，对舒缓强运动后的压力有着不可替代的效果，而且可以避免局部肌肉的结块形成，让身材更加匀称好看。

　　而对于本身小基数，更倾向于塑形的宝宝来说，瑜伽是更适合的方法。

　　王楚涵

　　王珞丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽看似在打牌，但实际上技术含量还是蛮高的，要在专业人士的指导下进行。

王珞丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽

　　孙俪

　　孙娘娘的闺蜜瑜伽局简直就是变美必选，轻柔的身体瑜伽既轻松又有氧，让身体舒服的瘦下来。

孙娘娘的闺蜜瑜伽局

　　李嘉欣

　　李嘉欣的空中瑜伽就厉害了，借助瑜伽带的帮助，很多人体难以实现的动作变得轻松可行，一些平时比较难以运动到的脂肪堆积处，也可以得到运动。

李嘉欣的空中瑜伽

　　刘涛

　　刘涛的瑜伽术和孙俪较像，属于很好上手的瑜伽方法，没有激烈的动作却可以让全身都得到运动，让身体匀称的瘦下来。可以说各个都是一等一的高手！

刘涛的瑜伽术

　　在愉悦的音乐中放松身体，加快新陈代谢、促进内分泌循环，不仅轻松而且可以运动全身，从而达到瘦身效果！

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