大家应该都听过高血脂这种疾病，它主要出现在中老年人身上，但是近几年有越来越多的年轻人有高血脂了，这个问题值得重视，毕竟，身体健康，不是小事。

具体高血脂的产生原因，有以下几项：

1、不良的饮食结构

高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，终导致高血脂症。

2、酗酒

酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，终引发高血脂症。

3、缺乏一定运动

经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。

高血脂怎么改善？有下面几个小妙招可以借鉴：

1、充足饮水

一旦出现了高血脂，想要降低血脂，预防血液粘稠的问题，那么在生活中应该要为身体补充水分，每天为身体提供需要的水分，可以起到一定的来稀释血液的效果，所以坚持喝水可以预防高血脂疾病加重，大家需要经常喝水。

2、坚持清淡饮食

得了高血脂后患者要注意自己的饮食习惯，降低血脂的时候，患者要坚持清淡饮食，这样对于降低血脂是非常有效果的。

3、规律运动

如果想要防止血脂水平升高，平时应该坚持运动，通过运动这种方式降低血脂效果显著。很多人血脂水平升高，身体有肥胖表现但是依然缺乏运动，有可能会让血清胆固醇，甘油三酯水平升高明显。

另外，还有一种吃鱼油的方法，值得倾心推荐：红凯撒鱼油，它高含量红曲米+高纯度鱼油+辅酶Q10的配方，降血脂效果比高纯度鱼油更全面。而且天然无副作用，不会对肝脏和肌肉造成影响，不用定期去查肝功能和肌酶，堪称降血脂的必备好物。