孙俪健身日常再次营业 娱乐圈女星都痴迷这项运动(3)
现代常见瑜伽的类型
目前，很多热门的课程并不是以瑜伽流派命名，而是融入了哈他瑜伽体式的健身运动，趣味性和互动性更强。
阿斯汤噶瑜伽
阿斯汤噶瑜伽是哈他瑜伽中最侧重于“力量”的。以六组动作单元结合，并配合呼吸串连起来，强有效的提升身体的“热能”，从而强化身体。如果没有很好的瑜伽习练经验，就没有足够的手臂和身体核心力量，几乎无法完成阿斯汤噶的体式序列。如果不间断的进行基础课程的练习，随着力量的逐渐增加，肌肉不断得到锻炼和强化，你也可以在阿斯汤噶的课堂上完成行云如水的序列练习，拥有猫一样纤长健美的肌肉线条。
热瑜伽
Bikram Choudhury把印度的传统哈他瑜伽带到了美国，整理创建了Bikram hot Yoga比克拉姆高温瑜伽 （热瑜伽） 。练习高温瑜伽要在一个比较热的环境进行 （38-42摄氏度左右） ，人体在高温下身体四肢会更加伸展和打开，有利于体式的完成。有规律的进行热瑜伽练习，可以增强免疫力，改善身体状况，柔韧性，通过全套的练习还可以缓解紧张和压力，在精神和身体上解脱。
空中瑜伽
相对传统瑜伽，空中瑜伽体式的伸展更加深入， 正位能力更加精准，疗愈效率相对更高。空中瑜伽可以锻炼平时不会用到的那些肌肉，紧致体型，促进面部和头部的血液循环，有美容功效，瘦身效果更强，体式更具有美感，那些喜欢发瑜伽票圈的妹子们，可以挑战一下空中瑜伽。
球瑜伽
球瑜伽是传统瑜伽体式和健身球结合的一种瑜伽类型。适合于各种人群，动作简单易学，有效有趣。球瑜伽的动作更多针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要在老师引导下进行正确的呼吸进行伸展等动作。练习球瑜伽可以让肌肉得到有效地按摩，放松，可以达到消耗脂肪、提高专注能力、减轻精神压力平衡感和心肺功能的效果。
轮瑜伽
轮瑜伽基于传统哈他瑜伽，分别以经络疏通，脊柱健康，身体平衡，强健身体核心等不同需求划分为不同的习练系统。轮瑜伽具备超强的针对性与实用性，快速有效的改善现代社会最被需要的肩颈及脊柱僵硬问题。
初级瑜伽选手的注意事项
什么时候练瑜伽比较好？
一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，比如清晨，晚饭前，临睡前。
动作节奏乱怎么办？
