暑期“减肉季” 减肥≠减体重(2)

    儿童减肥家长应避免急功近利的心态。闫洁表示，“减重不是目的，培养健康的生活方式最重要”。减肥不仅仅是孩子的事，需要家庭总动员，从生活起居、饮食到运动，共同建立起健康的家庭生活方式。

    家长通过控制孩子饮食、督促孩子运动、为孩子报名减重夏令营等方式帮助孩子减肥，养成健康的生活习惯。图/视觉中国

    类型3　　 自主制订减肥计划

    亲子同练相互监督、陪伴

    减肥档案：

    嘟嘟

    年龄：7岁半

    身高：1.4米

    当前体重：40公斤

    减肥效果：体重未增加，得到控制

    在宽敞的草坪上，嘟嘟迅速弯下腰，将地上一字排开的四个橙色铅球依次捡起，并用力抛出……这是教练给他安排的体能训练项目，以此来练习身体灵活度、协调性和快速反应能力。

    今年以来，闫先生感觉儿子嘟嘟有些变胖了。“孩子运动量一直比较大，可能是在饮食方面没有控制好。每个学期学校都会测身高体重，上学期给出的结果是‘偏重’，这学期变成‘肥胖’了。”闫先生一下子很紧张，希望孩子多加锻炼控制体重。

    因此，这个暑假，在学校布置的“体育作业”之外，闫先生额外给嘟嘟安排了不少体育活动。由于父子俩都是足球爱好者，闫先生特意为嘟嘟报名了一个足球夏令营，为期一周，每天都会安排踢足球、蹦床等活动和游戏。夏令营结束后，闫先生亲自带着孩子一起进行体育锻炼，羽毛球、排球和高尔夫几乎都是每周一次。每天晚上，父子俩还会在小区附近骑自行车。算下来，嘟嘟平均每天的运动时间最少一个半小时。

    此外，闫先生也对嘟嘟的饮食进行调整。“以前不会限制孩子的饮食，他想吃多少就吃多少、想几点吃就几点吃，类似蛋糕等高热量的食物也不做限制。现在，晚饭和午饭都会在量上进行控制，尤其是主食，米饭每顿最多只让他吃一碗，肉类也有所减少，以清淡为主。”

    经过一段时间的控制，闫先生观察到，嘟嘟的体重控制住了，没有再像之前那样明显增长。7岁半的嘟嘟在同龄人中个子也比较高，闫先生并不希望让嘟嘟一下变瘦：“只要他的体重能得到控制，不增长那么快就可以。”

    在监督和陪伴孩子减肥的过程中，闫先生自己也有“意外收获”。“我之前有点发胖，最近瘦了十余斤，所以家长不应该只要求孩子，自己也要做到节食和运动。”

    类型2　　 军事夏令营

    磨炼意志提高自控力

    减肥档案：

    郭夏（化名）

    年龄：16岁

    身高：1.58米

    当前体重：62.5公斤

    减肥效果：减重7.5公斤

    今年暑假，郭夏在爸爸的鼓励下，参加了北京西点军事夏令营。为期35天的“军营生活”已经过去20天，郭夏的体重掉了十几斤。

    营地为学员安排的训练项目每天都不同，针对郭夏这种有减肥需求的学员，教官会有针对性地安排不同强度的体能训练项目，比如跑步、俯卧撑等。除了体能训练、平衡训练，营地还安排了很多拓展训练，例如野外拉练等，几天时间在野外行走、支帐篷、完成任务，让郭夏和同伴学会积极面对困难，找到应对方法。另外在晚餐上，也会对郭夏的进餐量进行一定的控制。

    在营地的生活比不上家里舒服，高强度的训练对郭夏和同伴们来说也比较苦。夏令营的负责人江波一直关注郭夏，他告诉记者：“刚开始来的时候，郭夏的抵触情绪是比较激烈的。但她适应能力很强，经过一个星期的磨炼，就开始认真对待这次训练了”。

    郭夏的父亲是个军人，这也是他为女儿选择“军事夏令营”的重要原因，他希望郭夏成为一个像军人一样有着坚毅品格和意志的人。“我希望通过训练，让孩子能够积极面对困难，纠正一些不良生活习惯，把体重降下来，并且在生活上学会自控。”他特意叮嘱教练，训练中要严格要求孩子，“像新兵连那样训练”。

    江波表示：“除了减肥之外，更重要的是打造终身受益的好习惯，包括生活能够独立自主、更加自信、珍惜生活、懂得感恩。”

    类型1　　 亲子减重夏令营

    转变观念养成健康生活习惯

    减肥档案：

    刘稼润

    年龄：10岁半 身高：1.6米 当前体重：77公斤

    减肥效果：减重3公斤左右，现在体重逐渐下降

    张浠莹

    年龄：12岁 身高：1.65米 当前体重：75公斤

    减肥效果：减重5公斤