暑期“减肉季” 减肥≠减体重(4)

    闫洁：饮食方面。早餐一定要吃，并且要适当多吃一些蔬菜；中餐、晚餐尽量少油，以蒸煮为主。平时注重少食多餐，可以适当给孩子加餐，不要等到非常饿时再“狼吞虎咽”，这种情形下，往往容易不知道饱，一不留神就会吃多。

    在运动上，学会利用碎片化时间督促孩子进行自主运动，或者开展亲子运动。比如课间十分钟，饭前十分钟或者夜晚完成作业后的时间，都可以利用起来做一些小运动，学习本身就属于中体力强度的活动，如果学生还能同时坚持健康的饮食和规律运动，应该不会出现肥胖问题。（记者 冯琪 方怡君）